Unser Immunsystem ist das Tor zu unserer Gesundheit. Eine starke Abwehr schützt uns vor Krankheitserregern und hält uns fit und energiegeladen. Doch leider schwächeln viele Menschen heutzutage mit ihrer Immunabwehr. Stress, unausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel setzen unserem Körper zu und lassen das Immunsystem aus der Puste geraten.
Doch das muss nicht sein! Mit den richtigen Methoden können Sie Ihr Immunsystem ganz natürlich auf Hochtouren bringen und Ihre Gesundheit langfristig stärken. In diesem Blogbeitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie das schaffen.
Die Schlüsselfaktoren für ein starkes Immunsystem
Um Ihr Immunsystem optimal zu unterstützen, müssen Sie vor allem auf diese Faktoren achten:
- Ausgewogene und gesunde Ernährung
Eine nährstoffreiche Ernährung ist das A und O für ein leistungsfähiges Immunsystem. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Speiseplan viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe enthält. Besonders wichtig sind:
- Vitamin C, das die Bildung von Abwehrzellen fördert
- Zink, das für die Funktion der Immunzellen unverzichtbar ist
- Vitamin D, das die Immunabwehr unterstützt
- Regelmäßige Bewegung
Körperliche Aktivität regt den Stoffwechsel an und stärkt das Immunsystem. Achten Sie darauf, dass Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport treiben – ob Spazierengehen, Joggen oder Yoga – Hauptsache, Sie kommen in Schwung.
- Ausreichend Schlaf und Erholung
Unser Körper regeneriert sich vor allem im Schlaf. Sorgen Sie also dafür, dass Sie nachts mindestens 7-8 Stunden Schlaf bekommen. Auch Entspannungsübungen wie Meditation können Ihre Abwehrkräfte stärken.
- Stressmanagement
Chronischer Stress schwächt das Immunsystem enorm. Lernen Sie daher, mit Belastungen konstruktiv umzugehen. Probieren Sie Methoden wie Progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Yoga aus, um Ihren Körper zu entspannen.
Natürliche Immunbooster für mehr Gesundheit
Neben diesen Grundlagen gibt es noch einige besonders wirksame Methoden, um Ihr Immunsystem auf Hochtouren zu bringen:
- Superfood-Power
Bestimmte Superfoods wie Acerola-Kirschen, Ingwer oder Granatäpfel sind wahre Immunbooster. Sie liefern hochkonzentriert Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die Ihre Abwehrkräfte stärken.
- Probiotika und Präbiotika
Die Darmflora spielt eine zentrale Rolle für die Immunabwehr. Probiotische Bakterien (Milchsäurebakterien, die vor allem in Joghurt, aber auch in Sauerkraut vorkommen) und ballaststoffreiche Präbiotika (beispielsweise Inulin oder Apfelpektin) unterstützen den Darm und stärken so Ihr Immunsystem.
- Kräutertees und ätherische Öle
Viele Heilkräuter wie Thymian, Echinacea oder Beifuß wirken entzündungshemmend und antibakteriell. Trinken Sie solche Kräutertees oder nutzen Sie ätherische Öle zur Inhalation.
Die Kraft der Schüssler Salze: Wie sie Dein Immunsystem stärken können
Diese Mineralsalze können bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden eingesetzt werden – von Erkältungen über Verdauungsprobleme bis hin zu Verspannungen. Sie wirken ganzheitlich, indem sie den Körper dabei unterstützen, selbst Heilungsprozesse in Gang zu setzen.
Hier sind 6 Top-Schüssler Salze für Ihr Immunsystem
Für ein gesundes und leistungsfähiges Immunsystem braucht es eine ausgewogene Versorgung mit wichtigen Mineralstoffen. Hier sind die 3 wichtigsten Salze zum Aufbau Ihres Immunsystems.
Nr. 3 Ferrum phosphoricum D12
Schüßler Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum ist unser wichtigster Mineralstoff für das Immunsystem. Dieser Mineralstoff aktiviert die Abwehrzellen und sorgt für eine bessere Versorgung des Körpergewebes mit Sauerstoff. Schüßler Salze Nr. 3 wird oft als Erste-Hilfe-Mittel bezeichnet und sollte bei erhöhter Infektanfälligkeit vorsorglich genommen werden.
Nr. 4 Kalium chloratum D6
Bei diesem Mineralstoff handelt es sich um ein wichtiges Funktionsmittel für die Schleimhäute und das Lungengewebe. Außerdem fördert Kalium chloratum den Aufbau körpereigener Immunglobuline, was das Immunsystem stärkt. Falls es bereits zu einer Verkühlung oder Infektion bekommen ist und sich weißer Schleim bildet, so ist Schüßler Salz Nr. 4 in jedem Fall an der Reihe.
Nr. 8 Natrium chloratum D6
Schüßler Salz Nr. 8 Natrium chloratum ist unerlässlich für die Gesunderhaltung der Schleimhäute. Je gesünder die Schleimhäute sind, umso schwieriger ist es für pathogene Keime, über die Schleimhäute in den Körper einzudringen. Somit ist klar, dass Nr. 8 Natrium chloratum unbedingt in die Mischung für das Immunsystem gehört.
Nr. 9 Natrium phosphoricum D6
Schüßler Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum ist ein wichtiger Mineralstoff für die Regulation des Säure-Base-Haushaltes im Körper. Fehlt dieser Mineralstoff, kommt es leicht zu einer latenten Übersäuerung des Körpers, wodurch die Infektanfälligkeit zunimmt. Somit ist klar, dass dieser Mineralstoff unbedingt eingenommen werden sollte, um das körpereigene Immunsystem zu stärken.
Nr. 21 Zincum chloratum D12
Zink ist notwendig, damit der Körper Abwehrzellen bilden und aktivieren kann. Fehlt das Zink im Körper, ist das Immunsystem geschwächt und anfällig für Infektionen. Eine weitere wichtige Funktion von Zink ist die Mitwirkung an der Regulation des Säure-Base-Haushaltes. Somit ist dieser Mineralstoff die ideale Ergänzung zu Nr. 9 Natrium phosphoricum.
Nr. 26 Selenium D12
Selen ist Bestandteil der antioxidativ wirkenden Glutathionperoxidase. Dieses Enzym schützt die Immunzellen vor oxidativem Stress. Außerdem ist Selen an der Immunantwort des körpereigenen Abwehrsystems beteiligt. Somit ist Selen unverzichtbar für ein stabiles Immunsystem.
Wichtig: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Heilpraktiker beraten, welche Schüssler Salze für Sie am besten sind, um Ihre Gesundheit bestmöglich zu unterstützen.
Fazit
Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit und Fitness. Mit den richtigen Methoden können Sie Ihre Abwehrkräfte ganz natürlich auf Hochtouren bringen und so optimal vor Krankheiten geschützt sein.
Achten Sie vor allem auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und einen gesunden Umgang mit Stress. Zusätzlich können Superfoods, Probiotika und Kräutertees Ihr Immunsystem weiter stärken.
Fangen Sie also am besten schon heute an, Ihren Körper zu unterstützen und Ihre Gesundheit langfristig zu verbessern. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg dabei!
Danke für Ihr Interesse an unserem Blog! Wir hoffen, dass die Tipps für Sie hilfreich waren. Teilen Sie die Freude und verbreiten Sie den Beitrag weiter. Zusammen sind wir stärker!
Judith Brunner
Über Wirksam Heilen:
Der Verlag „Wirksam heilen“ ist ein Herzensprojekt das von Bärbel Puls im Jahr 2014 gegründet wurde.
Aufgrund eigener, gesundheitlicher Probleme beschäftigte sich Frau Puls bereits sehr früh und sehr intensiv mit diversen Erkrankungen sowie wirksamen Naturheilverfahren. Im Jahr 2006 gründete sie das Schüssler-Forum, das schnell eine wichtige Anlaufstelle für viele Menschen mit gesundheitlichen Problemen in Deutschland wurde. Im Jahr 2014 wurde dann „Wirksam Heilen“ ins Leben gerufen, ein umfassendes Compendium und digitales Nachschlagewerk zu einer Vielzahl von Erkrankungen und Gesundheitsproblemen sowie alternative und wirksame Behandlungsmethoden dazu. Beide Projekte wurden im Dezember 2022 von BENE NATURA D.O.O. – Geschäftsführer Stefan Lackermeier – übernommen.
Kontaktdaten:
BENE NATURA D.O.O.
Geschäftsführer Stefan Lackermeier
kontakt@wirksam-heilen.de
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