Liebe Leserinnen und Leser, in dieser Jahreszeit ist es besonders wichtig, gut auf sich zu achten. Der Herbst kann eine herausfordernde Zeit sein, wenn es um unsere Gesundheit geht. Aber keine Sorge, es gibt einige wirksame Möglichkeiten, um Erkältungen vorzubeugen und gestärkt durch diese Jahreszeit zu kommen.
Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken und sich vor lästigem Schnupfen und Co. schützen können. Mit den richtigen Tipps können Sie diese Übergangszeit entspannt und gesund genießen.
Die Top-Liste der „Abwehr-Stärker“
Häufiges Händewaschen
Gerade in der Erkältungszeit ist regelmäßiges Händewaschen besonders wichtig. Die meisten Erkältungsviren werden nämlich über die Hände übertragen. Vermeiden Sie daher möglichst das Händeschütteln. Auch das Vermeiden von Berührungen im Gesicht kann sehr effektiv sein.
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Richtig anziehen nach dem Zwiebelprinzip
Passen Sie Ihre Kleidung dem Wetter und den Temperaturen an. Das Zwiebelprinzip, also das Tragen mehrerer Schichten, ist ideal. So können Sie je nach Bedarf einzelne Kleidungsstücke ablegen und vermeiden, dass Sie bei der Arbeit oder anderen Aktivitäten ins Schwitzen geraten.
Luft & Bewegung
Frische Luft ist äußerst wichtig für unser Immunsystem. Auch wenn es draußen kühl ist, so empfiehlt es sich, täglich mindestens 30 Minuten an die frische Luft zu gehen. Am besten kombiniert man dies gleich mit etwas Bewegung, denn das stärkt die Abwehrkräfte zusätzlich.
Regelmäßiges Lüften
Auch regelmäßiges Lüften der Räume kann Erkältungen und Grippesymptomen vorbeugen. Die trockene Heizungsluft kann die Schleimhäute austrocknen und somit anfälliger für Krankheitserreger machen. Daher empfiehlt es sich, mehrmals täglich für kurze Zeit kräftig durchzulüften. Auf diese Weise werden auch Erkältungsviren, die sich in der Luft befinden, nach draußen befördert.
Ernährung & Vitamine
Darüber hinaus ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung wichtig für unser Immunsystem. Sie sollte viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten, da diese wertvolle Vitamine und Mineralstoffe liefern. Insbesondere Vitamin C und Zink werden nachgesagt, die Immunabwehr zu unterstützen. Diese finden sich zum Beispiel in Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli sowie in Käse, Fisch und Nüssen.
Genügend Ruhe & Schlaf
Der Körper braucht genügend Ruhepausen, um sich zu erholen und gesund zu bleiben. Ausreichender Schlaf ist daher besonders wichtig. Für Erwachsene werden etwa sieben bis acht Stunden empfohlen, Kinder sollten je nach Alter deutlich länger schlafen.
Mineralstoff–Power mit Schüßler Salzen
Rüsten Sie sich schon bevor sich die ersten Erkältungszeichen zeigen. Folgende fünf Schüßler Salze haben sich in der Vergangenheit bewährt.
Schüßler Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum D12 regt Ihr Immunsystem an.
Die Abwehrzellen werden aktiviert und die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert. Dieses Akut-Salz sollten Sie insbesondere bei ersten Anzeichen wie Nasenkribbeln oder Halsschmerzen einnehmen.
Schüßler Salz Nr. 4 Kalium chloratum D6 fördert die Bildung der Immunglobuline.
Dieser Mineralstoff unterstützt den Körper bei der Bildung körpereigener Eiweißstrukturen wie z.B. der Immunglobuline. Außerdem unterstützt Kalium chloratum die Schleimhäute, insbesondere wenn sich weißer Schleim bildet.
Schüßler Salz Nr. 8 Natrium chloratum D6 stärkt die Schleimhäute.
Die Schleimhäute sind die Eintrittspforten für Erkältungsviren. Natrium chloratum ist der wichtigste Mineralstoff für gesunde Schleimhäute. Fehlt Natrium chloratum trocknen die Schleimhäute aus oder es löst sich klarer Schleim. Schnupfen ist dann die Folge.
Schüßler Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum D6 sorgt für einen ausgeglichenen Säure-Base-Haushalt.
Feinstoffliches Natrium phosphoricum ist der wichtigste Mineralstoff für die Regulation des Säure-Base-Haushaltes. Säuren können sich an Abwehrzellen binden und das Immunsystem schwächen.
Schüßler Salz Nr. 21 Zincum chloratum D12
Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für das Immunsystem. Vor allem die Thymusdrüse wird gestärkt und damit die Bildung des Thymusfaktors und des Thymosins.
Mit etwas Achtsamkeit und Umsicht können Sie die kalte Jahreszeit entspannt und gesund genießen. Ernähren Sie sich gut, sorgen Sie für Bewegung, frische Luft und genügend Ruhephasen.
Einen angenehmen Herbst mit Vitalität und Gesundheit wünschen Ihnen Ihr Team von
BENE NATURA D.O.O.
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Judith Brunner
Über Wirksam Heilen:
Der Verlag „Wirksam heilen“ ist ein Herzensprojekt das von Bärbel Puls im Jahr 2014 gegründet wurde.
Aufgrund eigener, gesundheitlicher Probleme beschäftigte sich Frau Puls bereits sehr früh und sehr intensiv mit diversen Erkrankungen sowie wirksamen Naturheilverfahren. Im Jahr 2006 gründete sie das Schüssler-Forum, das schnell eine wichtige Anlaufstelle für viele Menschen mit gesundheitlichen Problemen in Deutschland wurde. Im Jahr 2014 wurde dann „Wirksam Heilen“ ins Leben gerufen, ein umfassendes Compendium und digitales Nachschlagewerk zu einer Vielzahl von Erkrankungen und Gesundheitsproblemen sowie alternative und wirksame Behandlungsmethoden dazu. Beide Projekte wurden im Dezember 2022 von BENE NATURA D.O.O. – Geschäftsführer Stefan Lackermeier – übernommen.
Kontaktdaten:
BENE NATURA D.O.O.
Geschäftsführer Stefan Lackermeier
kontakt@wirksam-heilen.de
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http://www.schuessler-info.de
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